Для микрофлоры кишечника полезны грецкие орехи
On 20/01/2020 by adminНовое исследование показало: орехи положительно влияют на бактерии, связанные с состоянием сердца человека. Университетом Пенсильвании был проведен эксперимент, в рамках которого 40 тучным добровольцам 30-65 лет в произвольном порядке предложили одну из трех диет. Все диеты объединяло то, что в них была снижена концентрация насыщенных жиров.
Первая диета включала цельные грецкие орехи, вторая включала одинаковое количество альфа-линоленовой кислоты (ALA) и полиненасыщенных жирных кислот без грецких орехов, а третья – частично замещала олеиновую кислоту (другую жирную кислоту) тем же количеством ALA, что содержалась в грецких орехах, но без самих орехов. Во всех трех диетах грецкие орехи или растительные масла заменяли насыщенные жиры, и все участники следовали каждой диете в течение шести недель с перерывом между диетами.
Оказалось, диета с орехами увеличила популяцию полезных бактерий, включая Roseburia (защищает внутреннюю выстилку кишечника), Eubacteria eligens (связаны с уровнем кровяного давления) и Butyricicoccus. При этом изменения микрофлоры коррелировали с изменениями риска сердечных заболеваний. Также происходило снижение артериального давления, показателей общего холестерина и холестерина низкой плотности. Остальные две диеты не производили такого эффекта.
По словам ученых, цельные орехи поставляют в тело жирные кислоты, клетчатку и биологически активные соединения. Все они важны для питания кишечных бактерий, которые могут генерировать полезные для организма соединения.
Вам також може сподобатися
Архіви
- Січень 2024
- Грудень 2023
- Листопад 2023
- Жовтень 2023
- Вересень 2023
- Серпень 2023
- Липень 2023
- Червень 2023
- Травень 2023
- Квітень 2023
- Березень 2023
- Лютий 2023
- Січень 2023
- Грудень 2022
- Листопад 2022
- Жовтень 2022
- Вересень 2022
- Серпень 2022
- Липень 2022
- Червень 2022
- Травень 2022
- Лютий 2022
- Січень 2022
- Грудень 2021
- Листопад 2021
- Жовтень 2021
- Вересень 2021
- Серпень 2021
- Липень 2021
- Червень 2021
- Травень 2021
- Квітень 2021
- Березень 2021
- Лютий 2021
- Січень 2021
- Грудень 2020
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020
- Серпень 2020
- Липень 2020
- Червень 2020
- Травень 2020
- Квітень 2020
- Березень 2020
- Лютий 2020
- Січень 2020
- Грудень 2019
- Листопад 2019
- Жовтень 2019
- Вересень 2019
- Серпень 2019
- Липень 2019
- Червень 2019
- Травень 2019
- Квітень 2019
- Березень 2019
- Лютий 2019
- Січень 2019
- Січень 2018
Calendar
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Залишити відповідь